维他命是什么东西，养生必备，维生素的惊人作用！)

维他命是我们身体必不可少的物质之一。在我们的身体里，维生素在生理功能中扮演着非常重要的角色。生活在现代社会里，我们的身体承受着越来越多的压力，养生保健也是一种非常流行的潮流。保持足够的营养摄入可以大大提高我们的身体健康，让我们一起来了解维他命吧！

什么是维他命？

维生素是一类化学物质，它们是人体内的一种有机物质，对维持人体正常生理机能和健康至关重要。维他命可以通过食物来获得，有些能够合成，而其他一些必须从食物或者饮料中获取。维生素在人类活动中的作用极其重要：

它们帮助我们的身体吸收营养

它们保证身体器官的正常运行

维生素能够帮助我们的身体对抗压力和外部环境的不利影响

维他命的分类

维他命主要有两种类型：水溶性和脂溶性。

水溶性

水溶性的维生素能够溶于水，它们主要存储在身体的肌肉和肝脏中。这意味着，我们的身体无法存储多余量的水溶性维他命，因此我们需要通过日常饮食来获得足够的营养摄入。这类维生素包括：

维生素B1（硫胺素）

维生素B2（核黄素）

维生素B3（烟酸）

维生素B5（泛酸）

维生素B6（吡哆醇）

维生素B7（生物素）

维生素B9（叶酸）

维生素B12（氰钴胺）

维生素C（抗坏血酸）

脂溶性

脂溶性的维生素能够溶于油脂和脂肪中，这些维生素可以由身体储存，也就是说，我们的身体可以在需要时调取这些储存，来支持身体正常运转。这类维他命包括：

维生素A（视黄醇）

维生素D（钙化醇）

维生素E（生育酚）

维生素K（营养素 K）

维他命的惊人作用

维生素对我们的身体机能和健康至关重要，这里是一些维生素的作用举例：

维生素C的作用

维生素C不仅有助于我们的身体对抗压力，同时它还能够降低肿瘤风险、保护心血管系统和改善免疫力。

维生素D的作用

维生素D能够帮助我们的身体吸收钙，并促进骨骼和牙齿的健康。缺乏维生素D会导致骨骼软化症。

维生素E的作用

维生素E具有抗氧化作用，它可以保护细胞免受自由基的损伤，同时保护有机酸、酯和脂肪酸的稳定性，使其在我们的身体健康的稳定状态下发挥作用。

维生素K的作用

维生素K可以帮助我们的身体有效地分解钙质，防止骨骼和血管钙化，同时还有血液凝固和止血的作用。

结论

维他命对我们的身体机能和健康至关重要，因此我们应该通过充足的营养摄入来确保我们的身体获得足够的营养。如果您认为自己在摄入维他命方面有问题，建议您咨询医生或者营养师，以确保您的身体健康。